Kompresní návleky na lýtka stačí, když chcete oporu lýtka při běhu, na kole, na túře nebo ve fitku a zároveň si chcete nechat vlastní osvědčenou ponožku. Celou kompresní podkolenku volte, když chcete mít stupňovaný tlak i na kotníku a chodidle a oblékat jen jednu věc. Návleky i podkolenky, které u nás najdete, patří do podpůrné a sportovní komprese, ne do certifikovaných zdravotních tříd.
Sobotní ráno, parkoviště u lesa a v kufru auta dvě věci, které vypadají skoro stejně: kompresní podkolenka a návlek na lýtko. Ten druhý působí jako podkolenka, které někdo ustřihl chodidlo. Zní to jako výrobní chyba, ale právě v tom je jeho smysl. Projdeme spolu, kdy vám stačí návlek, kdy radši celá podkolenka a na co si dát pozor u velikosti a balení.
Co je kompresní návlek a čím se liší od podkolenky?
Kompresní návlek na lýtko je pružná trubice z úpletu s elastanem, která obepne lýtko, ale nemá patu ani špici. Kompresní podkolenka je celá ponožka až pod koleno, takže tlačí i na kotník a chodidlo. Návlek tedy řeší jen lýtko a chodidlo nechává na vás: obujete si pod něj jakoukoli ponožku.
U kompresních podkolenek je tlak obvykle stupňovaný: nejsilnější je u kotníku a směrem ke koleni slábne. Výrobce VoXX uvádí stupňovitý tlak i u návleků SIGNAL a PROTECT, jenže ty na kotník a chodidlo nezasahují. Nízká kompresní ponožka, třeba VoXX RONIN, je opačný případ: obepne chodidlo a lýtko nechá volné.
| Návlek na lýtko | Kompresní podkolenka | Nízká kompresní ponožka | |
|---|---|---|---|
| Co zakrývá | Lýtko | Chodidlo, kotník i lýtko | Chodidlo |
| Ponožka navíc | Ano, jakákoli vaše | Ne, je to ponožka | Ne, je to ponožka |
| Velikost u našich modelů podle | Obvodu lýtka (S-M, L-XL) | Délky chodidla v cm | Délky chodidla v cm |
| Příklad u nás | VoXX SIGNAL, PROTECT | VoXX SIGNAL, VXPRES | VoXX RONIN |
Návlek, nebo podkolenka: co vybrat podle sportu a situace?
Kompresní podkolenky, nebo návleky? Na běh, kolo a inline se hodí návlek SIGNAL i podkolenka SIGNAL, na fitness jsou stavěné návleky PROTECT a na celý den na nohou nebo na cestu je praktičtější podkolenka. U sportů tabulka vychází z toho, pro jaké činnosti výrobce jednotlivé modely určuje.
| Situace | Co vybrat | Proč |
|---|---|---|
| Běh po silnici nebo v parku | Návlek SIGNAL a vaše běžecká ponožka | Ponožku, která vám netře, měnit nemusíte. |
| Trail a horská turistika | Podkolenka SIGNAL nebo VXPRES, případně návlek s trekovou ponožkou | Podkolenka je jedna vrstva, návlek dovolí ponožku vyměnit za suchou. |
| Kolo a inline | Návlek SIGNAL nebo podkolenka SIGNAL | Oba modely výrobce určuje na cyklo i inline. |
| Fitness, posilovna, lekce | Návleky PROTECT | Výrobce je určuje přímo na fitness. |
| Tenis a hala | Nízké kompresní ponožky RONIN | Určené na běh, tenis a indoor. |
| Celý den na nohou, dlouhá cesta | Kompresní podkolenka | Stupňovaný tlak začíná u kotníku, který návlek nezakrývá. |
| Otoky, bolest, křečové žíly | Nejdřív lékař | Podpůrná komprese léčbu nenahrazuje. |
Kdy dává smysl kompresní návlek na lýtko?
Kompresní návlek na lýtko dává smysl hlavně tehdy, když máte ponožku, na kterou nedáte dopustit. Běžci to znají: ponožka, ve které za celou sezónu nevznikl jediný puchýř, se nemění jen proto, že chcete kompresi. S návlekem ji měnit nemusíte. Obujete svou běžeckou ponožku a přes lýtko natáhnete návlek. Jak vybrat ponožku, která netře, najdete v článcích Běžecké ponožky a Ponožky proti puchýřům.
Další situace, kde návlek vyhraje:
- Vícedenní túra: propocenou ponožku večer vyměníte za suchou a návlek zůstane stejný.
- Teplé dny: na chodidle máte lehkou nízkou ponožku podle svého výběru, ne celou podkolenku.
- Fitness a lekce: návleky PROTECT jsou určené na fitness a nosí se k jakýmkoli ponožkám, klidně i ke kotníkovým.
- Kolo: cyklistické ponožky mají vlastní pravidla výšky a materiálu (jak vybrat cyklistické ponožky) a návlek SIGNAL, který výrobce určuje i na cyklo, se k nim dá přidat.
Kompresní návleky na lýtka SIGNAL jsou z 85 % polypropylenu a 15 % elastanu, PROTECT ze 78 % polyamidu, 12 % elastanu a 10 % polypropylenu. Oba mají antibakteriální stříbrná vlákna a nosí je ženy i muži. Najdete je v pánském i dámském kompresním programu.
Pan Ponožka radí: Návlek SIGNAL se prodává po kusech, výrobce u něj výslovně píše, že balení obsahuje jeden kus. Na dvě lýtka proto patří do košíku dva kusy, jinak poběžíte s kompresí jen na jedné noze. Návleky PROTECT jsou naopak rovnou pár.Kdy radši celou kompresní podkolenku?
Celou kompresní podkolenku volte, když chcete tlak i na kotníku a chodidle, nebo když nechcete nic kombinovat. Jedna věc místo dvou znamená, že nic nekombinujete a nic nezapomenete v šatně. Podkolenka se hodí na dlouhé túry i na dny, kdy jste celý den na nohou nebo dlouho sedíte v autě či v letadle. Na cestu proto sáhněte spíš po podkolence, která drží i kotník. Víc najdete v článku Kompresní ponožky na cestování a let letadlem.
Podkolenky mají i věci, které návlek mít nemůže: froté chodidlo u modelů SIGNAL a VXPRES a řetízkovanou špici u podkolenek SIGNAL. Velikost se u nich vybírá podle délky chodidla v centimetrech, tabulku najdete přímo u produktu. Proč rozlišovat podpůrnou a zdravotní kompresi, vysvětluje článek Kompresní podkolenky podle tříd. Celý výběr je v kategorii kompresní podkolenky, sportovní modely bez komprese pak ve sportovních podkolenkách.
Velikost a balení: S-M, nebo L-XL, a kolik kusů objednat?
Návleky SIGNAL a PROTECT mají dvě velikosti, S-M a L-XL, a u nich rozhoduje obvod lýtka, ne číslo boty. SIGNAL se prodává po kusech, PROTECT po páru. Výrobce VoXX u návleků uvádí rozměry v centimetrech (délku a obvod), ne čísla bot.
Obvod lýtka si změřte krejčovským metrem v nejširším místě, nejlépe ráno, než nohy během dne otečou. Jak měřit nohu krejčovským metrem, popisuje i článek Kompresní ponožky: kdy, proč a jak je nosit. Návlek má sedět pevně, ale nesmí škrtit. Když si nejste jistí, jestli patříte do S-M, nebo do L-XL, napište nám ještě před objednávkou. Dostupnost jednotlivých velikostí uvidíte u každé barvy po výběru varianty.
- SIGNAL: cena je za jeden návlek. Na obě nohy objednejte 2 kusy.
- PROTECT: cena je za pár, tedy dva návleky.
- Ostatní návleky: u ceny se vždy podívejte, jestli je uvedená za kus, nebo za pár.
Jak vybrat správně
- Chcete si nechat svou ponožku? Vezměte návlek na lýtko.
- Chcete tlak i na kotníku a chodidle? Vezměte kompresní podkolenku.
- Návlek vybírejte podle obvodu lýtka, podkolenky VoXX podle délky chodidla.
- U návleku SIGNAL dejte do košíku dva kusy.
- Otoky, bolest nebo křečové žíly řešte nejdřív s lékařem.
Co kompresní návleky neumí a co od komprese čekat?
Kompresní návlek nevyvíjí žádný tlak na kotník ani na chodidlo, protože je nezakrývá. Kdo chce mít pod kompresí i nohu v botě, potřebuje podkolenku nebo kompresní ponožku.
A výkon? Přehled studií o běžcích (Engel a kol., Sports Medicine 2016), který zahrnul podkolenky, návleky na lýtka, šortky i legíny, nenašel statisticky významný vliv na časy běhu od 400 metrů po maraton, zato výrazně menší bolest nohou po běhu a pozdější nástup únavy svalů. Metaanalýza 23 studií se zdravými lidmi o regeneraci po zátěži (Brown a kol., Sports Medicine 2017) našla malý celkový přínos, nejvýraznější po silovém tréninku a pro výkon na kole druhý den. Rychlejší časy závodů od komprese podle těchto studií čekat nelze, mnoha lidem ale vyhovuje kvůli pocitu opory a méně bolavým lýtkům po výkonu.
Kdy řešit nohy s lékařem, ne v e-shopu?
Při otocích, bolesti nohou, křečových žilách nebo po úrazu se nejdřív poraďte s lékařem. Návleky i podkolenky, které vedeme, patří do podpůrné a sportovní komprese, ne do certifikovaných zdravotních tříd, a léčbu nenahrazují. Cleveland Clinic doporučuje probrat kompresi s lékařem hlavně při silných otocích, onemocnění tepen dolních končetin nebo výrazně sníženém citu v nohou a nenosit ji na otevřené rány, infekce kůže a velmi křehkou kůži. Kdo váhá mezi kompresními podkolenkami a punčochami kvůli zdravotním potížím, patří s touhle otázkou také do ordinace nebo lékárny.
Nejen kompresní: fitness a pletené návleky na nohy
Ne každý návlek je kompresní. Vedle kompresních návleků na nohy existují fitness a pletené návleky, které doplňují oblečení na cvičení nebo hřejí, tlak ale neslibují. Návleky fitness 9A019 LITEX jsou z akrylu s elastanem a výrobce je doporučuje na cvičení i na běžné nošení. Návleky na lýtko AEROBIC od BOMA jsou z bavlny s polyesterem a elastanem a jsou určené na fitness. Pletené návleky do chladu, které se nosí přes punčocháče nebo legíny, jsou třetí skupina: slouží hlavně k zahřátí.
Když hledáte hlavně pohodlnou ponožku na trénink, podívejte se do kategorie sportovní ponožky na Ponožkovna.cz.
Časté otázky
Jsou kompresní návleky stejně účinné jako kompresní podkolenky?
Na lýtku fungují na podobném principu, ale kotník a chodidlo nechávají bez tlaku. Kdo chce kompresi i tam, má s podkolenkou úplnější řešení. Přehled studií o běžcích z roku 2016, do kterého patřily podkolenky i návleky, nenašel u komprese statisticky významný vliv na časy běhu.
Můžu kompresní návlek nosit s běžnou ponožkou?
Ano, to je jeho hlavní výhoda. Na sport se hodí funkční sportovní ponožka, na túru ponožka treková. Návlek pak natáhnete přes lýtko.
Nosí se kompresní návleky při běhu, nebo až po něm?
Návleky SIGNAL výrobce určuje přímo na běh, cyklo, turistiku a inline, takže se nosí během pohybu. Přehled studií u běžců z roku 2016 nenašel statisticky významný vliv komprese na časy běhu, zaznamenal ale menší bolest nohou po běhu. Metaanalýza z roku 2017 našla u komprese nošené na regeneraci po zátěži malý přínos, takže kdy je nosit, je hlavně otázka vašeho pohodlí.
Jak poznám správnou velikost kompresního návleku?
Návleky SIGNAL a PROTECT mají velikosti S-M a L-XL a rozhoduje obvod lýtka, ne číslo boty. Lýtko změřte ráno v nejširším místě. Návlek má sedět pevně, ale nesmí škrtit, a když váháte mezi velikostmi, zeptejte se před objednávkou.
Prodávají se kompresní návleky po páru, nebo po kusech?
Záleží na modelu. Návlek na lýtko SIGNAL se prodává po kusech, takže na obě nohy objednejte dva. Návleky PROTECT se prodávají jako pár.
Jaký je rozdíl mezi kompresním a fitness návlekem?
Kompresní návlek, třeba SIGNAL nebo PROTECT, má podle výrobce konstrukci se stupňovitým tlakem a je výslovně označený jako kompresní. Fitness návlek, třeba LITEX 9A019 z akrylu nebo BOMA AEROBIC z bavlny, je doplněk na cvičení a tlak neslibuje.
Hodí se kompresní návleky při otocích nohou?
Naše návleky patří do podpůrné a sportovní komprese, ne do certifikovaných zdravotních tříd, a léčbu nenahrazují. Otoky nohou vždy nejdřív řešte s lékařem, který doporučí vhodnou pomůcku. Návlek navíc kotník ani chodidlo nestlačí, protože je nezakrývá.
Kompresní návleky na lýtka SIGNAL a PROTECT pro ženy i muže. Vyberte si barvu a velikost pro svůj sport.
Vybrat kompresní návlekyKam dál, jestli teď vybíráte:
Kompresní ponožky Kompresní podkolenky podle tříd Běžecké ponožky Turistické ponožky Ponožky proti puchýřům