Studené nohy: co skutečně pomáhá (a proč bavlna nestačí)

Na studené nohy platí tři věci: silnější úplet, který u chodidla udrží vrstvu teplého vzduchu, materiál, který hřeje i při vlhkosti, a lem, který neškrtí lýtko a nebrzdí prokrvení. V praxi to znamená sáhnout po froté a silných ponožkách na doma, po termo ponožkách do bot a ven a po merinu, když je zima největší. Podrobnosti, pořadí kroků a na co si dát pozor, najdete níže.

Studené nohy nejsou rozmar – chodidla jsou od srdce nejdál, mají málo svalové hmoty, která by je zahřála, a tělo jim při ochlazení přivírá cévy jako první, aby udrželo teplo pro trup. Kdo celý den sedí u počítače, má k ledovým prstům nakročeno dvojnásob: bez pohybu se krev do chodidel prostě nehrne. Dobrá zpráva je, že větší část řešení stojí pár korun a leží v šuplíku s ponožkami.

Pan Ponožka radí: Nejčastější chyba? Dvě tenké bavlněné ponožky na sobě v těsné botě. Stlačený úplet nehřeje, protože v něm nezbyde vzduch – a bota navíc škrtí. Jedna správná silná ponožka v botě s trochou místa udělá víc než tři tenké.

Proč bavlněná ponožka na zimu nestačí

Klasická tenká bavlna je skvělá na léto a do kanceláře, ale v zimě má dvě slabiny. Zaprvé je tenká – neudrží u chodidla izolační vrstvu vzduchu, která hřeje. Zadruhé nasákne pot a mokrá bavlna schne pomalu; vlhké chodidlo pak ztrácí teplo mnohonásobně rychleji než suché. Proto vám může být zima do nohou i doma v teple, když sedíte celý večer v tenkých ponožkách na dlažbě.

Krok 1: doma – froté a silný úplet

Na doma je nejjednodušší řešení hustý froté úplet: smyčky uvnitř ponožky drží vzduch, tlumí došlap a na studené podlaze fungují jako izolační vrstva. České značky BOMA a Lonka v nich mají desítky modelů – od kotníkových po vysoké, které zahřejí i lýtko. Celý výběr najdete v kategorii froté a silné ponožky; kdo má rád vyšší střih, může rovnou do vysokých ponožek.

Na co si dát pozor: po sundání ponožky nesmí na lýtku zůstat hluboká rýha. Zaškrcené lýtko znamená horší prokrvení – a hůř prokrvená noha je studená noha, i v silné ponožce.

Krok 2: do bot a ven – termo ponožky

Do zimních bot, na procházky a na celý den venku patří termo ponožky – mají hřejivý úplet zesílený v chodidle a na prstech, často s podílem vlny nebo funkčních vláken, které odvádějí vlhkost. Čím se přesně liší od běžných a jak vybrat na lyže, jsme rozebrali v článku Termo a lyžařské ponožky.

Na co si dát pozor: k silné ponožce patří bota s trochou místa navíc. Pokud termo ponožku do boty sotva nasoukáte, stlačíte úplet a o izolaci přijdete – pak hřeje míň než obyčejná ponožka.

Krok 3: když mrzne – merino a vlna

Vlněná vlákna hřejí, i když zvlhnou – to bavlna neumí. Merino je navíc jemné, nekouše a zvládne celodenní nošení přímo na kůži. Na největší mrazy, hory a dlouhé stání venku proto sáhněte po merino ponožkách nebo klasických vlněných ponožkách. Tenké merino se vejde i do běžné boty, takže s ním vyřešíte i každodenní cestu do práce.

Co ještě pomáhá (a ponožka to nevyřeší)

• Pohyb: pár dřepů nebo minuta chůze prokrví chodidla spolehlivěji než další vrstva. Při sezení pomáhá kroužit kotníky a nesedět s nohou přes nohu.
• Suchá noha: zpocené ponožky vyměňte hned po příchodu domů – vlhké chodidlo se ochlazuje mnohem rychleji.
• Teplá podlaha: na dlažbu koberec nebo přezůvky; i nejlepší ponožka prohrává s ledovou dlažbou při celodenním stání.
• Volné oblečení: těsné ponožky, punčochy i boty škrtí cévy. Platí od lemu ponožky až po šněrování.

A jedna poctivá poznámka: pokud máte studené nohy trvale, i v teple, nebo k tomu prsty mění barvu či brní, řekněte o tom svému lékaři. Chladná chodidla mohou souviset s prokrvením nebo štítnou žlázou – to ponožka nevyřeší, jakkoli pomůže s komfortem.

Rychlý přehled: studené nohy podle situace

Jsme rodinný e-shop a ponožkám se věnujeme od roku 2016 – přes 56 000 kusů máme fyzicky na vlastním skladě a posíláme je ještě týž den. Když si nebudete jistí materiálem nebo velikostí, napište nám, nebo se zastavte na prodejně v Hradci Králové. Při nákupu nad 899 Kč máte dopravu zdarma.

Časté otázky