Znáte to. Vyrazíte si zaběhat, prvních pět minut paráda, a pak začne ta nepříjemná diskotéka, kterou vám vaše tělo rozhodně neodsouhlasilo. Špatná sportovní podprsenka totiž nedělá jen ostudu - opravdu může poškodit prsní vazy, které se po roztažení samy nestáhnou. A přitom celé tajemství stojí na jediné otázce: kolik nárazu při svém sportu opravdu zažíváte. Pojďme si tedy ukázat, jak vybrat sportovní podprsenku, abyste na ni během tréninku ani nepomysleli.
Není to o značce ani o barvě. Je to o tom, sladit úroveň opory s tím, co reálně děláte - jestli ležíte na podložce u jógy, nebo skáčete burpees, až se třese strop. Tyhle dvě situace potřebují úplně jinou podprsenku.
Pan Ponožka radí: Prsa nedrží žádný sval, jen jemné vazy. Když je necháte při běhu poskakovat bez opory, postupně se protahují a žádné cvičení je nevrátí zpátky. Dobrá sportovní podprsenka není luxus, je to prevence. Berte ji jako součást výbavy, ne jako doplněk.Jak vybrat sportovní podprsenku podle nárazu?
Vyberte ji podle intenzity pohybu, ne podle vzhledu. Čím vyšší náraz vaše aktivita vytváří, tím pevnější oporu potřebujete. Jóga a chůze si vystačí s lehkou oporou, kolo a posilovna se střední, běh a skákání žádají vysokou. Když tohle jediné pravidlo dodržíte, máte vyhráno.
Náraz znamená, jak moc se prsa při pohybu hýbou nahoru a dolů. Při chůzi je to pár centimetrů, při běhu klidně i deset. A právě podle toho se sportovní podprsenky dělí do tří úrovní opory: malá, střední a velká. Není lepší rovnou si koupit tu nejpevnější? Není - příliš pevná podprsenka na jógu vás bude tlačit a omezovat v dýchání. Každá úroveň má své místo.
| Aktivita | Úroveň opory | Typ podprsenky |
|---|---|---|
| Jóga, pilates, chůze, strečink | Malá (low impact) | Měkký top bez kostic, lehká kompresní podprsenka |
| Kolo, posilovna, rychlá chůze, turistika | Střední (medium impact) | Kompresní model s pevnějším lemem a širšími ramínky |
| Běh, HIIT, skákání přes švihadlo, aerobik | Velká (high impact) | Pevná kompresní nebo zapouzdřená podprsenka se zpevněnými zády |
Jaký je rozdíl mezi malou, střední a velkou oporou?
Liší se konstrukcí a mírou stažení. Malá opora prsa jen jemně přidrží, střední je znatelně zpevní a velká je drží téměř bez pohybu. Rozdíl ucítíte hned, jak se v nich rozhýbete - a poznáte ho i podle toho, jak jsou ušité.
U sportovních podprsenek se setkáte se dvěma přístupy ke konstrukci. Kompresní podprsenka tlačí prsa k hrudníku a drží je jako jeden celek - je to ten klasický stahovací top, ideální pro menší a střední velikosti. Zapouzdřené košíčky naopak obklopí každé prso zvlášť a podpírají ho odděleně, podobně jako klasická podprsenka. Hodí se pro plnější poprsí a vyšší zátěž, protože dávají oporu cíleně. Mnoho high-impact modelů obě technologie kombinuje.
Tři úrovně opory v kostce
- Malá (low impact): pohodlí na prvním místě. Měkká, prodyšná, bez tlaku. Jóga, pilates, klidná procházka.
- Střední (medium impact): kompromis mezi volností a držením. Kolo, činky, svižnější tempo.
- Velká (high impact): maximální fixace. Pevný materiál, široká záda, žádné poskakování. Běh a všechno, kde jsou obě nohy chvíli ve vzduchu.
Sportovní podprsenky pro malou a střední oporu
Pokud se hýbete spíš plynule - jóga, pilates, posilovna, kolo - sáhněte po měkčím kompresním modelu. Má příjemně sedět, nikde neškrtit a nechat vás volně dýchat. Důležitá jsou tady prodyšná záda a materiál, který odvádí pot, abyste se v tréninku necítily jako ve fólii.
Klasický bezešvý sportovní top je tu jasná volba. Sedne na tělo jako druhá kůže, nikde nemá švy, které by se zařezávaly, a hodí se i pod tričko na běžné nošení. Pro střední zátěž pak vyberte model s o něco pevnějším lemem pod prsy a širšími ramínky, která se nezakusují do ramen.
Oba modely najdete v kategorii sportovní podprsenky. A jestli vás zajímá i to, co se nosí mimo trénink, mrkněte na podprsenky obecně.
Pan Ponožka radí: Test prodyšnosti je jednoduchý. Když podprsenku natáhnete a vidíte skrz materiál na světlo, dýchá. Když je hustá a neprůhledná, počítejte s tím, že se v ní zapotíte. Na chladnější běhání venku to nevadí, na horké léto v posilovně raději sáhněte po prodyšnějším kousku.Sportovní podprsenky pro velkou oporu
Tady nastupuje těžká váha. Běh, HIIT, skákání přes švihadlo, aerobik - všude, kde jsou obě nohy pravidelně ve vzduchu, potřebujete maximální fixaci. Tyhle podprsenky jsou ušité tak, aby se prsa skoro nehýbala: pevný kompresní materiál, široká záda do tvaru Y nebo X, silnější ramínka a často i zpevněný spodní lem.
Bezkostkové sportovní modely jsou v této kategorii oblíbené, protože spojují pevné držení s pohodlím - žádná kostice, která by tlačila při ohýbání nebo doskoku. Drží oporou samotného střihu a kompresí, ne drátem. Pro intenzivní trénink je to ideální kombinace.
Obě podprsenky pochází od osvědčené české značky Litex a najdete je mezi sportovními podprsenkami.
Jak poznám správnou velikost sportovní podprsenky?
Má sedět těsně, ale nesmí škrtit ani se zařezávat. Sportovní podprsenka drží jinak než běžná - musí být pevnější, aby plnila svůj účel, ale když se vám lem zakusuje do kůže nebo nemůžete pořádně dýchat, je moc malá. Je to tenká hranice a vyplatí se ji najít.
Hlavní práci tady dělá obvod pod prsy, ne košíček. Právě spodní lem nese většinu opory, takže má pevně obepnout hrudník, ale měli byste pod něj pohodlně podsunout dva prsty. Ramínka nemají sloužit jako hlavní nosič - když si je musíte hodně utáhnout, aby vás podprsenka držela, máte špatný obvod.
Než přidáte do košíku
- Změřte si obvod pod prsy a přes prsa. Podle těchto dvou čísel vyberete velikost, nehádejte podle trička.
- Vyzkoušejte skok na místě. Když se prsa skoro nehýbou a nic vás nikde nedře, opora i velikost sedí.
- Lem nesmí zanechávat hluboké rýhy. Pevně ano, bolestivě ne. Pod spodní lem dva prsty.
- Vsaďte na prodyšný materiál. Funkční tkanina odvádějící pot udrží pokožku v suchu a předejde odřeninám.
Pokud si s mírami nejste jistá, projděte si náš návod jak změřit velikost podprsenky - postup je u sportovních modelů stejný jako u klasických.
Čtěte dál
Jak vybrat podprsenku podle tvaru prsou
Každý tvar poprsí sedí jinému střihu. Najděte ten svůj. →
Hledáte spíš pohodlí na celý den než na trénink? Mrkněte na to, čím se vyznačuje dobrá podprsenka bez kostic a braletka - principem pohodlí a opory bez drátu má se sportovními modely leccos společného.
Pan Ponožka na závěr: Nejlepší sportovní podprsenka je ta, na kterou během tréninku ani nevzpomenete. Nesvírá, nepodkluzuje, nedře. Když vyberete oporu podle svého sportu a dáte si práci se správnou velikostí, dostanete přesně tohle - a můžete se soustředit na výkon, ne na to, co se vám děje pod tričkem.Připravená pořádně se rozhýbat? Prohlédněte si naši nabídku sportovních podprsenek pro každou úroveň opory.
Prohlédnout sportovní podprsenky →Časté otázky
Jak vybrat sportovní podprsenku podle aktivity?
Řiďte se intenzitou nárazu. Pro jógu, pilates a chůzi stačí malá opora (měkký kompresní top), pro kolo a posilovnu střední opora a pro běh, HIIT a skákání velká opora s pevnou kompresní nebo zapouzdřenou konstrukcí. Čím víc se prsa při pohybu hýbou, tím pevnější model potřebujete.
Jaký je rozdíl mezi kompresní a zapouzdřenou sportovní podprsenkou?
Kompresní podprsenka tlačí prsa k hrudníku a drží je jako jeden celek - hodí se pro menší a střední poprsí a nižší až střední zátěž. Zapouzdřené košíčky podpírají každé prso zvlášť a dávají cílenou oporu, takže se hodí pro plnější poprsí a vysokou zátěž. Mnoho high-impact modelů obě technologie kombinuje.
Musí sportovní podprsenka sedět těsně?
Ano, sedí těsněji než běžná podprsenka, protože těsnost zajišťuje oporu. Nesmí ale škrtit ani se zařezávat. Spodní lem má pevně obepnout hrudník, ale měli byste pod něj podsunout dva prsty a volně dýchat. Pokud lem zanechává hluboké rýhy nebo se vám špatně dýchá, je podprsenka moc malá.
Lze sportovní podprsenku nosit i běžně?
Ano, zejména modely s malou oporou - měkké bezešvé topy jsou pohodlné i pod běžné oblečení. Na intenzivní sport ale nestačí, tam je potřeba model s velkou oporou. A naopak high-impact podprsenku na celý den u stolu nosit nemusíte, bývá pevnější, než je pro klid potřeba.
Jak změřím velikost sportovní podprsenky?
Změřte si obvod pod prsy a obvod přes prsa a porovnejte s tabulkou velikostí u konkrétního modelu. Postup je stejný jako u klasických podprsenek - podrobně ho popisujeme v článku jak změřit velikost podprsenky. U sportovních modelů hraje hlavní roli obvod pod prsy, který nese většinu opory.
Proč je dobré, když je sportovní podprsenka bez kostic?
Bezkostkové sportovní podprsenky spojují pevné držení s pohodlím - žádná kostice, která by tlačila při doskoku nebo ohýbání. Oporu dává samotný střih a komprese materiálu, ne drát. Pro běh a intenzivní trénink je to oblíbené řešení, protože nehrozí, že vás drát při pohybu poškrábe nebo nepříjemně zatlačí.